Veelgestelde vragen

Nee. Je hoeft niet eerst fit te worden voordat je begint. We beginnen bij jouw niveau en bouwen van daaruit verder. Met krachttraining werk je aan meer spierkracht, energie en een gezonde stofwisseling.

Ja. Niet iedere vrouw heeft een menstruatiecyclus die je kan volgen. In dat geval, volgen wij het ritme van de maan. Ook de maan is een terugkerende cyclus van ongeveer de lengte van een menstruatiecyclus waar we de 4 fases (winter, lente, zomer, herfst) aan koppelen. Op deze manier kan je ook zonder menstruatiecyclus ervaren hoe het is om af te wisselen tussen inspanning en herstel en bewuster naar je lichaam te luisteren.

Omdat het geen dieet is. Je leert wat cortisol, insuline, oestrogeen en progesteron in jouw lichaam doen, zodat je keuzes maakt die je begrijpt. Wat je begrijpt, houd je makkelijker vol.

We hebben geen medische achtergrond. Heb je een medische behandeling nodig, dan blijft je arts leidend en past het programma nu waarschijnlijk niet. Twijfel je, vertel het ons, dan kijken we samen wat verstandig is.

Vegetarisch of glutenvrij eten kan. Geef het aan bij je aanmelding, dan houden we er in je voedingsplan rekening mee. Een veganistisch dieet past niet goed bij het programma.

De lessen en de yogales zijn in de regio van de betreffende groep, met Bussum of Haarlem als thuisbasis. Je hoort bij je aanmelding waar en wanneer ze plaatsvinden. De workouts in de app doe je thuis of in je eigen sportschool.

Meestal niet. Krachttraining maakt je sterker en geeft je energie. Van een paar keer per week trainen word je niet ineens een bodybuilder, maar je spieren kunnen zeker zichtbaar groeien.

Omdat rust net zo belangrijk is als voeding en beweging. Veel vrouwen staan een groot deel van de dag aan. Yin-yoga en ademhaling helpen je om tot rust te komen, en dat merk je aan je slaap en je energie.

Nee. De workouts zijn met minimale materialen te doen. Heb je een abonnement, dan kun je de oefeningen prima in de sportschool uitvoeren.