Kick-off met hormonen masterclass
Een leerzame start met een uitgebreide masterclass over je hormonen en wat ze in jouw lichaam doen.
Het 6-weekse programma
Gun jezelf meer kracht, meer energie en minder kilo’s. Tijdens 6 inspirerende weken leer je eten, sporten, bewegen en ontspannen volgens het ritme van je cyclus en het ritme van je lichaam.
Start 9 januari in Bussum, 10 januari in Haarlem
Je lichaam in de perimenopauze
Na je 35ste verandert je lichaam. In de jaren vóór de menopauze gaan oestrogeen en progesteron schommelen, en dat merk je aan je slaap, je energie, je humeur en je gewicht. Wat altijd werkte, werkt ineens minder goed.
In zes weken leer je voeding, training en ontspanning af te stemmen op wat je lichaam nu nodig heeft. Zo voel je je fitter, slaap je beter en raak je makkelijker kilo’s kwijt.
Het programma
Het programma wordt begeleid door gecertificeerde voedings-, sport- en leefstijlcoaches en een ervaren yogadocent. Dit is wat je krijgt vanaf de dag dat je start.
Toegang tot de LunarBody App
Met jouw persoonlijke voedingsplan, je workouts en je voortgangsmeting.
Krachttraining en sportles
Gericht op energie, kracht en balans, met een ervaren sportcoach die met je meekijkt.
Een rustgevende Yin-yogales
Om te ontspannen en te herstellen.
2-wekelijks contact met jouw coach
En support vanuit de LunarBody-community, met vrouwen die hetzelfde doen als jij.
Een feestelijke eindviering
Om samen te vieren wat je in zes weken hebt bereikt.
Voor wie is het programma?
Het LunarBody programma is voor alle vrouwen die merken dat hun hormonen invloed hebben op hun dag, hun humeur, hun honger en energie, en daar meer grip op willen krijgen.
Het programma past bij jou als je
- Je vaak opgejaagd of prikkelbaar voelt
- Schommelt in je humeur, slaap, stemming of cyclus
- Cravings en bloedsuikerdips ervaart
- Aankomt zonder dat je veel eet
- Behoefte hebt aan structuur, rust en een fijn ritme
- Dit niet alleen wilt doen, maar in een groep gelijkgestemde vrouwen
- Een blijvende verbetering wilt in je hormoonbalans
- Vlees eet, vegetarisch eet of glutenvrij eet
Het programma past niet bij je als je
- Op zoek bent naar een quick fix
- Geen tijd of ruimte hebt om zes weken echt deel te nemen
- Medische behandeling nodig hebt (we hebben geen medische achtergrond)
- Een veganistisch dieet wenst
De vier pijlers van het programma
Echte verandering ontstaat wanneer je je lichaam geeft wat het nodig heeft. Dat lukt door slimmer samen te werken met je hormonen. Hormonen, voeding, sport en ontspanning versterken elkaar, en daarom staan ze alle vier in het programma.
De kracht van je cyclus
Elke fase van je cyclus brengt eigen kwaliteiten mee: groei, creativiteit, energie en rust. Wij helpen je die signalen herkennen en ermee samenwerken.
In de ene fase vraagt je lichaam om kracht en actie, in de andere om rust, voeding en herstel. Het resultaat is meer energie, een stabieler humeur, een gezond gewicht en balans van binnenuit.
Winter (Menstruatie)
Dag 1 tot 5
Je energie is laag en dat mag je omarmen. Warm eten, ijzerrijke maaltijden en zacht bewegen staan centraal. Je hoeft niet door te bijten en mag met een dekentje op de bank.
Rust en herstel
Lente (Folliculaire fase)
Dag 6 tot 10
Oestrogeen stijgt, je motivatie en je kracht komen terug. Dit is het moment om zwaarder te tillen en nieuwe dingen te beginnen.
Kracht en groei
Zomer (Ovulatie)
Dag 10 tot 14
Je piek in energie en zin in sociale activiteiten. Plan hier je zwaarste training en stel moeilijke gesprekken niet uit. You will rock it!
Piek en actie
Herfst (Luteale fase)
Dag 15 tot 28
De verhouding tussen oestrogeen en progesteron schommelt, je verbruikt meer energie en je hebt meer eten nodig. Je humeur kan flink schommelen. Richting de winter mag je wat gaan vertragen.
Voeden en vertragen
In zes weken terug naar hormonale balans
Door de vier pijlers met elkaar te laten samenwerken geef je je lichaam precies wat het nodig heeft. The LunarBody is geen dieet en geen quick fix. Het is een reset voor je lichaam, je hormonen en je mindset.
je meer energie hebt
je sterker wordt
je hormonen rustiger worden
je minder schommelt
je beter slaapt
je makkelijker kilo’s verliest
je zelfvertrouwen groeit
je lichaam veerkrachtiger voelt
je je fitter en lichter voelt in je dagelijkse leven
je cravings minder worden en je bewuster eet
je beter omgaat met stress
Wat zeggen onze deelnemers?
Geen dieet, maar een nieuwe levensstijl
Deze zes weken waren geen dieet, maar het begin van een nieuwe levensstijl. Door meer en gevarieerder te eten viel ik moeiteloos af, gedragen door de passie, kennis en energie van de fantastische coaches. De tijd vloog voorbij en ik voel me nu sterker, lichter en ongelooflijk goed. Ontzettend dankbaar hiervoor.
Gebruiksvriendelijk en makkelijk vol te houden
Een mooi en uitgebreid programma met waardevolle informatie over je cyclus en hormonen. Super gebruiksvriendelijk en makkelijk vol te houden. Ik heb er veel van geleerd en gun elke vrouw deze levensstijl.
Een echte reset
Het programma heeft me enorm bewust gemaakt van wat ik eet en welke impact dat heeft op mijn lichaam en energieniveau. De workouts gaven me precies die kick-start die ik nodig had: laagdrempelig, haalbaar en motiverend, waardoor ik elke dag een beetje sterker werd. Alles bij elkaar voelde dit programma voor mij als een echte reset, een startpunt voor een blijvend gezondere en fittere levensstijl.
Geef je op voor januari 2027
Kies je groep en meld je direct aan.
- Je zit in een groep, met een eigen coach die je week volgt.
- Je krijgt het voedingsplan en de workouts in de LunarBody App.
- Rond je aanmelding eenvoudig af via de website. Houd je betaalgegevens alvast bij de hand.
Liever eerst even overleggen? Stel je vraag via WhatsApp.
Stel je vraag via WhatsApp-
Start in Bussum
· € 749 inclusief btw
-
Start in Haarlem
· € 749 inclusief btw
Veelgestelde vragen
De vragen die vrouwen ons het vaakst stellen voordat ze zich aanmelden, met het eerlijke antwoord erbij.
Bekijk alle vragenStaat jouw vraag er niet bij? Stuur ons een bericht en je krijgt snel een antwoord.
Mail je vraagWanneer start de volgende groep?
De volgende groepen starten op 9 januari in Bussum en 10 januari in Haarlem. Kies je groep onderaan deze pagina en rond je aanmelding direct af.
Hoeveel tijd kost het programma per week?
Naast de sportlessen en de yogales volg je je voedingsplan en de workouts in de app thuis, op momenten die jou uitkomen. Twijfel je of het in jouw week past, vraag het ons gerust.
Wat kost het programma?
Het 6-weekse programma kost € 749 inclusief btw.
Moet ik al fit zijn om mee te kunnen doen?
Nee. Je hoeft niet eerst fit te worden voordat je begint. We beginnen bij jouw niveau en bouwen van daaruit verder. Met krachttraining werk je aan meer spierkracht, energie en een gezonde stofwisseling.
Kan ik meedoen als ik geen cyclus meer heb?
Ja. Niet iedere vrouw heeft een menstruatiecyclus die je kan volgen. In dat geval, volgen wij het ritme van de maan. Ook de maan is een terugkerende cyclus van ongeveer de lengte van een menstruatiecyclus waar we de 4 fases (winter, lente, zomer, herfst) aan koppelen. Op deze manier kan je ook zonder menstruatiecyclus ervaren hoe het is om af te wisselen tussen inspanning en herstel en bewuster naar je lichaam te luisteren.
Waar vindt het programma plaats?
De vier live sessies (de kick-off, sportles, yoga en de eindafsluiting) zijn in Bussum en Haarlem. Je voedingsplan en de workouts in de app volg je thuis. Woon je verder weg, vraag ons gerust of meedoen voor jou haalbaar is.