Winter (Menstruatie)
Dag 1 tot 5
Je energie is laag en dat mag je omarmen. Warm eten, ijzerrijke maaltijden en zacht bewegen staan centraal. Je hoeft niet door te bijten en mag met een dekentje op de bank.
Rust en herstel
In zes weken naar een blijvende hormoonbalans
In de perimenopauze verandert er veel in je hormonen en lichaam. Met voeding, training en ontspanning afgestemd op het ritme van jouw lichaam en cyclus, helpen we jou naar meer hormonale balans:
- Meer energie
- Meer kracht
- Minder kilo’s
De volgende groepen starten op
Je lichaam werkt niet tegen je. Het wacht op andere instructies.
In de jaren vóór de menopauze kunnen je hormonen flink veranderen. Die fase noemen we de perimenopauze, en je kunt je er behoorlijk anders door voelen. Wij helpen je om voeding, training en ontspanning af te stemmen op je cyclus en wat jij nodig hebt. Zo leer je beter aanvoelen wat bij je past en ga je meer meebewegen met je lichaam. Meer energie, meer kracht en minder kilo’s.
Naast de juiste voeding leren we je hoe je op de beste manier kunt sporten en bewegen. Je traint afgestemd op je energie en wordt sterker zonder te forceren. Door de juiste ontspanning creëer je herstel en groei, en daar begeleiden we je in.
“In het LunarBody-programma leer je eten, bewegen en leven op een manier die je lichaam begrijpt.”
Herken je dit?
- Je doet alles goed, en toch ben je moe.
- Je energie schommelt en sporten voelt sommige weken te zwaar.
- Je komt aan zonder dat er iets veranderd is aan wat je eet.
- Je hormonen lijken hun eigen plan te trekken.
- Je wordt 's nachts wakker en slaapt slecht.
- Je hebt steeds cravings.
- Je vergeet van alles en hebt last van brainfog.
- Je hebt last van stemmingswisselingen.
Veel vrouwen verwachten dat hun lichaam elke dag hetzelfde kan. En dat wat jaren geleden werkte, nu nog steeds werkt. Daardoor gaan we soms voorbij aan wat ons lichaam op dit moment nodig heeft. Wij geloven dat werken aan meer balans begint met aandacht voor alle vier de pijlers. Ze hangen met elkaar samen en versterken elkaar.
De vier pijlers van The LunarBody
Hormonen, voeding, sport en ontspanning. Wanneer je deze pijlers goed op elkaar afstemt, ondersteun je je hormonen zodat ze meer in balans kunnen komen. Dat merk je aan je energie, je kracht, je humeur en je gewicht.
De kracht van je cyclus
Je natuurlijke cyclus is geen last. Elke fase brengt unieke kwaliteiten mee: momenten van groei, creativiteit, energie en rust. Wanneer je leert luisteren naar dat ritme, ontdek je hoe je lichaam je voortdurend signalen geeft over wat je nodig hebt. Ook zonder cyclus geeft je lichaam signalen af.
In de ene fase vraagt je lichaam om kracht en actie, in de andere juist om rust, voeding en herstel. Door te eten, bewegen en ontspannen in lijn met je cyclus werk je met je hormonen mee.
Lente (Folliculaire fase)
Dag 6 tot 10
Oestrogeen stijgt, je motivatie en je kracht komen terug. Dit is het moment om zwaarder te tillen en nieuwe dingen te beginnen.
Kracht en groei
Zomer (Ovulatie)
Dag 10 tot 14
Je piek in energie en zin in sociale activiteiten. Plan hier je zwaarste training en stel moeilijke gesprekken niet uit. You will rock it!
Piek en actie
Herfst (Luteale fase)
Dag 15 tot 28
De verhouding tussen oestrogeen en progesteron schommelt, je verbruikt meer energie en je hebt meer eten nodig. Je humeur kan flink schommelen. Richting de winter mag je wat gaan vertragen.
Voeden en vertragen
In 6 weken terug naar hormonale balans
Door onze vier pijlers met elkaar te laten samenwerken, geef je je lichaam wat het nodig heeft om in balans te komen.
The LunarBody is geen dieet en geen quick fix. Het is een reset voor je lichaam, je hormonen en je mindset.
Bekijk het programmaJe gaat merken dat:
je meer energie hebt
je sterker wordt
je hormonen rustiger worden
je minder schommelt
je beter slaapt
je makkelijker kilo’s verliest
je zelfvertrouwen groeit
je lichaam veerkrachtiger voelt
je je fitter en lichter voelt in je dagelijkse leven
je cravings minder worden en je bewuster eet
je beter omgaat met stress
Wat zeggen onze deelnemers?
5,0 op Google (opent het Google-bedrijfsprofiel) Lees de reviewsEindelijk weer trots op mijn lijf
Waarom kon ik dat nou zelf niet, die paar kilo eraf? En hoe zit dat nou precies met hormonen? Ik dacht goed bezig te zijn met sporten en eten, maar toen kwam The LunarBody. Het is echt heel erg prettig dat het ervaren team je helpt met voeding, kracht, ontspanning en inzicht in hormonen. En dat in maar zes weken. Ik heb zoveel geleerd en ook om nu nadien mee door te kunnen. Het is heerlijk om even helemaal gefocust te zijn op je lijf, juist nu. Eindelijk weer trots op mijn lijf, heerlijk, ik raad het iedereen aan. Go for it.
Meer vezels, en toch voller zitten
Mijn hele denken wat betreft eten is veranderd. Dat ik de juiste keuzes maak omdat ik het nu snap. Daarnaast belangrijk om te benadrukken dat je niet per se minder eet, je eet meer vezelrijk en minder calorieen waardoor je wel vol zit. Dit is zeer anders dan alle dingen die ik ooit heb geprobeerd, want dat is niet vol te houden.
Geen dieet, maar een nieuwe levensstijl
Deze zes weken waren geen dieet, maar het begin van een nieuwe levensstijl. Door meer en gevarieerder te eten viel ik moeiteloos af, gedragen door de passie, kennis en energie van de fantastische coaches. De tijd vloog voorbij en ik voel me nu sterker, lichter en ongelooflijk goed. Ontzettend dankbaar hiervoor.
Een echte reset
Het programma heeft me enorm bewust gemaakt van wat ik eet en welke impact dat heeft op mijn lichaam en energieniveau. De workouts gaven me precies die kick-start die ik nodig had: laagdrempelig, haalbaar en motiverend, waardoor ik elke dag een beetje sterker werd. Alles bij elkaar voelde dit programma voor mij als een echte reset, een startpunt voor een blijvend gezondere en fittere levensstijl.
Gebruiksvriendelijk en makkelijk vol te houden
Een mooi en uitgebreid programma met waardevolle informatie over je cyclus en hormonen. Super gebruiksvriendelijk en makkelijk vol te houden. Ik heb er veel van geleerd en gun elke vrouw deze levensstijl.
Ik weet nu wat voor mij werkt
Fantastisch programma. Ik heb mega veel geleerd en ben me veel bewuster geworden van mijn lichaam en mijn keuzes. Ik weet nu beter wat voor mij werkt en kan daardoor gezondere beslissingen maken die ook echt vol te houden zijn. Dit voelt als een waardevolle basis waar ik nog lang profijt van ga hebben.
Lunar Essentials
Een aantal van onze favoriete producten verkrijgbaar met Lunar korting.
Bekijk Lunar Essentials- Vanille eiwitpoeder licht gezoet Zacht van smaak, licht gezoet met monk fruit
- Naturel eiwitpoeder ongezoet Een pure basis voor jouw favoriete recepten
- Chocolade eiwitpoeder ongezoet Voor wie van een diepe chocoladesmaak houdt
- Creatine monohydraat Een aanvulling op je training
- Magnesiumcitraat Voor de normale werking van je spieren
Wij zijn Saskia en Karlijn
Elk met onze eigen kracht, kennis, verhaal en imperfecties. Wat we delen is een passie om jou te helpen je lichaam beter te begrijpen. Ook wij weten hoe het voelt om jezelf kwijt te raken in drukte, hormoonschommelingen of vermoeidheid, en gelukkig ook hoe het voelt om weer terug te komen in balans.
Maak kennis met het team
We maken graag kennis
Twijfel je nog, of wil je eerst weten of het programma bij je past? Stuur ons gerust een berichtje. Saskia of Karlijn reageert zelf.
Meer informatie Stel je vraag, dan denken we met je mee. Aanmelden De volgende groepen starten in januari 2027.
Staat je antwoord er misschien al tussen? Bekijk de veelgestelde vragen.